Bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì cải thiện tình trạng bệnh? Có thể thấy rằng người bị bệnh loãng xương ngoài việc tuân theo liệu trình của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng để giúp bệnh nhân cải thiện thể trạng. Vậy người bị bệnh loãng xương nên ăn gì? Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé!

Bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện? Ngoài các nguyên nhân loãng xương như: nội tiết tố suy giảm sau mãn kinh, dùng thuốc, một số bệnh lý, di truyền,… thì chế độ ăn uống không cân đối cũng có thể gây loãng xương. Dinh dưỡng có mối liên quan mật thiết tới căn bệnh này. Do đó, điều trị loãng xương cần thiết phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

Bệnh loãng xương nên ăn gì
Bệnh loãng xương nên ăn gì?

Triệu chứng của bệnh loãng xương như: Đau nhức xương khớp, cột sống sẽ biến dạng, cột sống sẽ co cứng…Sự thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể khiến xương mất đi độ đàn hồi, xương trở nên xốp giòn và dễ vỡ gãy khi bị tác động hay va chạm. Bổ sung lượng canxi là cần thiết lúc này để đảm bảo có có cấu trúc khỏe mạnh, vững chắc hơn. Nhưng chỉ canxi thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm vitamin D và các khoáng chất khác như magie, kẽm, mangan, đồng, boron, silic, DHA,… để lượng canxi được hấp thụ tối đa, hệ thống xương khớp cũng trở nên mềm dẻo và linh hoạt hơn. Một số nhóm thực phẩm sau bạn nên chú ý cân đối đưa vào thực đơn hàng ngày:

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì?

1. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Thịt, cá biển, trứng,… và đặc biệt là sữa, các chế phẩm từ sữa rất giàu dinh dưỡng, giàu canxi. Ngoài ra, đậu nành có chứa phyto-oestrogen (hóc môn oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon giúp tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh được cải thiện nhanh chóng. Do đó, bạn không nên bỏ qua những thực phẩm này nếu muốn xương chắc khỏe hơn. Đây chính là một phần câu trả lời cho câu hỏi bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bệnh loãng xương nên ăn gì
Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bệnh loãng xương

2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin D

Sữa, ngũ cốc nguyên hạt, cá ngừ, nước cam,…rất giàu vitamin D giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp xương, phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả.

3. Nhóm thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa hiện tượng rạn xương hông chính là đáp án cho câu hỏi bệnh loãng xương nên ăn gì? Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này dồi dào trong: chuối, bắp cải, khoai tây, cải xoăn, cải mầm, bông cải xanh,…

Bệnh loãng xương nên ăn gì
Người bệnh loãng xương nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin K

4. Nhóm thực phẩm giàu magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong quá trinh xây dựng cấu trúc xương. Lượng canxi đầy đủ nhưng vô tình bỏ quên cung cấp magie thì khả năng bạn bị bệnh loãng xương rất cao cũng như quá trình điều trị loãng xương cũng không mang lại hiệu quả. Hãy chú ý bổ sung ngũ cốc, các loại đậu hạt, rau màu xanh đậm, thảo mộc khô,… nhiều hơn.

Bệnh loãng xương nên ăn gì bạn đã có câu trả lời rồi đúng không nào? Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ là thông tin hữu ích với bạn đọc. Chúc các bạn sức khỏe!

 

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *