Bệnh loãng xương nên ăn gì?

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bệnh loãng xương nên ăn gì?. Bạn rất dễ bị loãng xương nếu chế độ ăn uống của bạn trong một thời gian dài bị thiếu hụt canxi. Căn bệnh này làm gia tăng phần xốp của xương khiến cho cấu trúc của nó không còn được cứng chắc và bị giòn cũng như rất dễ bị gãy xương khi xảy ra tai nạn hoặc va chạm. Nhiều người quan niệm chỉ cần mình uống sữa hay dùng thêm thuốc canxi là có thể khắc phục tình trạng này nhưng như thế vẫn chưa đủ. Để cải thiện căn bệnh loãng xương thì bên cạnh việc bổ sung thuốc canxi hợp lý thì cần kết hợp với chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý nữa.

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?
Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Loãng xương nên ăn gì?

Trông cậy vào sữa thì chưa đủ, sữa không là giải pháp duy nhất.
Gạo lứt rang một loại thực phẩm có nhiều tác dụng nó có thể chữa trị loãng xương rất hiệu quả còn cung cấp một lượng canxi rất lớn cho cơ thể.
Dù có uống sữa đều đặn nhưng nếu chất vôi không được hấp thu vào máu thì canxi không thể lên đường tìm về mô xương đang mỏi mòn đợi chờ.
Dù chất vôi có được đưa vào máu, chẳng hạn bằng đường tiêm thuốc, nhưng vì lý do nào đó lại không dừng chân thường trú trong mô xương, như trong giai đoạn mãn kinh vì rối loạn nội tiết tố, thì cũng bằng không.
Dù cơ thể không thiếu canxi cũng không có rối loạn trong tiến trình hấp thu chất vôi, thí dụ dưới ảnh hưởng của stress, lại bị huy động ra khỏi mô xương quá nhanh để vào đường đào thải. Vì vậy nạn nhân không những dễ bị loãng xương mà đồng thời phải đối đầu với nhiều bệnh chứng khác không kém phần nghiêm trọng như hạ canxi huyết, sỏi thận…
Bác sĩ chữa bệnh loãng xương cốt sao cho xương bớt loãng, hay nói đúng hơn là ngưng loãng tiếp, nếu nói để xương hết loãng thì đúng là cường điệu. Chế độ dinh dưỡng cho người bị loãng xương cũng không thể ra ngoài mục đích:
+ Phòng ngừa loãng xương nếu xương chưa loãng.
+ Trì hoãn thời điểm bộc phát nếu xương hết chắc.
+ Trợ lực thuốc và ổn định tiến trình biến dưỡng nếu xương đã loãng.

Thực phẩm nên dùng:

Loãng xương nên ăn gì ?
Loãng xương nên ăn gì ?

Xem thêm:

Loãng xương nên ăn gì? Về nguyên tắc, để xây dựng khung xương chắc khỏe, giúp tăng mật độ xương, phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương thì bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các dưỡng chất, khoáng chất thiết yếu sau:

  • Canxi, vitamin D, magnesi, mangan, đồng, kẽm, silicium, boron, DHA, quercetin
  • Chế độ dinh dưỡng đặc biệt là protein và calcium.
  • Gạo lứt rang một loại thực phẩm chữa trị loãng xương rất hiệu quả.
  • Sữa tất nhiên là món không nên quên, nhưng với nhiều người không dung nạp được sữa tươi thì sữa chua là biện pháp nên được chú trọng hơn.
  • Các loại cá biển có nhiều dầu 3-Omega như cá thu, cá hồi, cá mòi. Ngoài ra nó còn hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm và có tác dụng rất tốt trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ.
  • Khoai lang ta, dầu mè, đậu phộng và đặc biệt là trái thơm vì là nguồn thực phẩm dồi dào magnê. Đừng quên là lượng magiê phải bằng phân nửa lượng canxi thì chất vôi mới được ký gởi trong mô xương. Người loãng xương rất cần khẩu phần thật đa dạng vì canxi muốn vào được xương phải nhờ sự có mặt cùng lúc của nhiều khoáng tố khác.
  • Bên cạnh canxi thì vitamin D là chất không thể thiếu giúp cơ thể tăng cường hấp thu được nhiều canxi hơn. Vitamin D có nhiều trong các loại ngũ cốc, sữa, cam, ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm, pho mát, trứng…

Thực phẩm nên tránh:

Loãng xương không nên ăn gì?

  • Các loại nước ngọt có ga vì hợp chất photpho trong nước giải khát ngọt hơn chè sẽ kéo chất vôi theo đường bài tiết. Tương tự như thế là thành phần photpho trong thịt nguội, cá xông khói…
  • Giảm tối đa các dạng thực phẩm công nghệ và đồ hộp vì lượng muối natri thường rất cao trong đó có tác dụng tương tranh với canxi.
  • Đừng uống quá nhiều trà vì trà tuy có chứa chất vôi nhưng chất chát trong trà, nếu ở liều lượng cao, lại là nhân tố ngăn cản sự hấp thu canxi qua niêm mạc đường tiêu hoá. Tác dụng tương tự như thế dù yếu hơn là cà phê và nhiều loại thuốc cảm!
  • Rượu thì tệ hơn nữa vì không chỉ gây thất thoát canxi mà hầu như tất cả khoáng chất!
  • Bớt các loại rau cải như bạc hà, rau muống, củ dền vì chứa nhiều oxalat. Chất này không chỉ kết dính với canxi mà với các khoáng tố khác cần thiết cho độ bền vững của mô xương như mangan.
  • Bánh mì cũng là món khắc khẩu với người bị loãng xương vì thành phần phytate trong bánh mì là lý do khiến mô xương trở thành “công trình rút ruột” thiếu hai nhân tố cơ bản, magiê và canxi.

Tóm lại, bệnh loãng xương có thể được phòng ngừa và khắc phục tốt bằng việc duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, vận động đầy đủ và hợp lý ngay từ khi còn nhỏ đến lúc trưởng thành và trong suốt cuộc đời. Qua bài viết người bệnh loãng xương nên ăn gì? sẽ giúp người bệnh loãng xương có một chế độ ăn uống, luyện tập tốt để ngăn chặn bệnh loãng xương.

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *