khopgoi

Cách giảm đau khớp gối hiệu quả nhất

   Khi bị đau khớp gối, biểu hiện thường thấy là đau và tê bì khi chạy nhảy, đi lại, lên xuống cầu thang, thậm chí là đứng lâu, ngồi nhiều. Bệnh nhân thường gặp khó khăn khi co duỗi đầu gối, xuất hiện tiếng kêu tại khớp. Khi đó, dù ít hay nhiều, khớp gối đã bị tổn thương. Đặc biệt, trong môi trường khí hậu lạnh hoặc thời tiết có độ ẩm cao, tình trạng đau càng gia tăng, thậm chí đau đầu gối mỗi buổi sáng sớm hoặc khi ngồi lâu đứng dậy. Lúc này, bệnh nhân gần như không thể hoạt động với cường độ đi lại nhiều hay hoạt động thể lực mạnh. Giảm đau khớp gối ngay thời điểm bị đau là việc cần làm ngay.
Vậy phải làm thế nào để giảm đau khớp gối một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không dùng thuốc giảm đau?  Sau đây là một số cách giảm đau khớp gối tức thời mà bạn có thể áp dụng.

Chườm đá là một cách hữu hiệu để giảm đau khớp gối tức thì
Chườm đá là một cách hữu hiệu để giảm đau khớp gối tức thì

Cách giảm đau khớp gối tức thời

– Chườm đá. Chườm đá là giải pháp tạm thời nhưng có tác dụng làm dịu cơn đau như một chất gây tê. Bạn có thể dùng khăn bông hoặc túi nhựa cho đá viên vào, sau đó chườm lên vùng đầu gối, mát xa nhẹ nhàng.
– Hạn chế va chạm mạnh. Những va chạm mạnh như chạy bộ, thậm chí chỉ đi bộ hoàn toàn không có lợi cho tình trạng đau khớp gối của bạn tại thời điểm đó. Vì vậy cần lưu ý tránh các va chạm lên đầu gối dẫn đến đau khớp gối và tránh những biến chứng nguy hiểm gây bệnh về khớp gối.
– Chọn giày thoải mái. Những đôi giày cao gót, giày có gót không chắc chắn, giày làm bằng vật liệu cứng hoàn toàn không tốt cho đôi chân bạn lúc này. Nó có thể là nguyên nhân khiến đầu gối bạn thêm tê nhức. Vì vậy đi những đôi giày mềm mại, bằng phẳng và vừa vặn đôi chân cũng là một cách giảm đau khớp gối hiệu quả.
– Chú ý tư thế ngồi: Ghế quá thấp và bàn quá cao khiến bạn phải gập đầu gối quá mức. Với tư thế ngồi làm việc như thế, việc đầu gối bị tổn thương là không thể tránh khỏi. Ngược lại, ghế quá cao khiến bạn phải tìm chỗ để nâng chân lên dẫn đến gối bị mỏi. Vì vậy, để giảm đau khớp gối trong khi ngồi làm việc, hãy chọn một chiếc ghế với chiều cao phù hợp với chiều cao của bạn để khớp gối được co duỗi thoải mái nhất, đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

Hạn chế ăn mặn để giảm thiểu cơn đau khớp gối
Hạn chế ăn mặn để giảm thiểu cơn đau khớp gối

Xem thêm >>> Phòng ngừa và điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

                             Đau xương cụt sau sinh phải làm sao?

– Hạn chế ăn mặn. Dung nạp quá nhiều muối gây phù nề, tăng áp lưc lên khớp gối dẫn đến bệnh đau khớp gối. Vì vậy cần giảm thiểu lượng muối trong bữa ăn hằng ngày để hạn chế bệnh đau khớp gối tiến triển. Hơn nữa, song song với đó, bệnh nhân cần theo một chế độ dinh dưỡng phù hợp để chữa bệnh đau khớp gối hiệu quả.

Với những bệnh nhân đau khớp gối nặng, cần đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn đầy đủ hơn về cách điều trị bằng thuốc chữa đau khớp gối hay thuốc đông y, thuốc nam có tác dụng chữa bệnh đau đầu gối cũng như có chế độ tập luyện đặc biệt để đẩy lùi căn bệnh.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *