Cách giảm đau nhức xương khớp cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh. Đây là một hiện tượng bình thường. Nếu người mẹ sinh hoạt và rèn luyện không đúng cách để giảm đau khớp sau sinh có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sau này. Vì thế, ngoài việc chăm sóc con nhỏ, bạn nên quan tâm đến việc giảm đau nhức xương khớp sau sinh trong thời gian này.

Nguyên nhân đau khớp sau sinh

Hiện tượng đau khớp sau sinh xuất hiện ở hầu hết các bà mẹ. Các cơn đau mỏi hay tập trung ở vùng tay hoặc lưng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Quá trình sinh con khiến cơ thể thiếu hụt vitamin B12, cản trở dây thần kinh ngoại vi, gây tê và đau khớp. Việc thiếu canxi, vitamin D cũng dễ gây tình trạng đau mỏi.

Các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh
Các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng đau khớp sau sinh

Những bà mẹ phải hoạt động thường xuyên như lao động nặng và không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp cũng dễ đau xương, đau cơ hơn so với người bình thường. Đôi khi, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp.

Tình trạng này khiến phụ nữ mệt mỏi, ngại vận động. Về lâu dài, các cơn đau khớp có thể khiến cơ thể người mẹ mang các bệnh về khớp.

Xem thêm >>>

Điều trị và dự phòng bệnh đau vai gáy như thế nào?
Triệu chứng và nguyên nhân bệnh sốt thấp khớp

Cách giảm đau khớp sau sinh

Theo bác sỹ Nguyễn Thị Vân, chuyên khoa Nội  tại Bộ Y tế, bệnh sẽ được điều trị tuỳ vào từng nguyên nhân. Thường thì các bác sỹ sẽ cho bạn uống thuốc bổ sung chất để hỗ trợ các khớp, giúp khớp linh hoạt hơn.

Hiện nay, có nhiều thuốc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, song để giảm đau nhức xương khớp sau sinh, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng của các mẹ. Ngoài ra, với những mẹ bị đau do bệnh sẽ được các bác sỹ điều trị bằng thuốc trị viêm khớp phù hợp.

Phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp sau sinh

Bác sỹ Vân cho biết, các mẹ có thể giảm giảm đau nhức xương khớp sau sinh thông qua một số biện pháp đơn giản. Có thể giảm đau bằng việc chườm nóng với nguyên liệu bác sỹ khuyên dùng là ngải cứu rang muối, gừng rang muối… rồi đắp lên chỗ bị đau kết hợp với mát xa nhẹ nhàng.

 Các mẹ mới sinh cần tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ cần những động tác khoan thai như vẩy cổ tay, vươn khớp cũng có thể giúp khớp linh hoạt, tránh tình trạng đau nhức.

van-dong-an-toan-va-dung-cach-cho-me-bau-sau-sinh-01

Về chế độ dinh dưỡng, bác sỹ Vân nhắc nhở các mẹ không nên ăn kiêng thái quá. Bữa ăn cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin D, vitamin B và canxi. Ngoài ra, nếu thiếu canxi, các mẹ có thể uống canxi bổ sung. Chị em cũng có thể tắm nắng mỗi ngày.

Để lưu thông máu dễ dàng, khi bị đau, tuyệt đối không băng các vùng cơ lại. Việc này không hề giúp giảm bớt cơn đau mà còn làm cơn đau thêm trầm trọng. Thậm chí làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh ở cơ, khớp.

Dù các cơn đau chưa xuất hiện thường xuyên, bạn vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi thích hợp. Việc thư giãn giúp các vùng cơ quanh cổ, tay chân, vai… giúp tăng lượng máu, phục hồi khả năng tuần hoàn. Đặc biệt, khi thấy đau nhiều, bạn cần dừng các hoạt động nặng, hoạt động nhiều.

Khi đã áp dụng các biện pháp giảm đau khớp sau sinh đầy đủ mà cơn đau vẫn xuất hiện thường xuyên và tăng mức độ, phụ nữ sau sinh nên đi khám để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phụ hợp.

Để tránh xuất hiện các cơn đau, thai phụ nên rèn luyện thường xuyên bằng các bài tập yoga dành cho phụ nữ có thai. Chế độ dinh dưỡng cần được đảm bảo cho cả mẹ và thai nhi.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *