ăn gì chữa thoái hóa khớp

Ăn gì chữa thoái hóa khớp để cơn đau nhanh chóng bị “đẩy lùi”?

Ăn gì chữa thoái hóa khớp là việc cần thiết để có lợi cho sức khỏe của xương khớp bên cạnh việc sử dụng tinh chất thiên nhiên để giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà người bị thoái hóa khớp nên thường xuyên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng.

Ăn gì chữa thoái hóa khớp để cơn đau nhanh chóng bị “đẩy lùi”?

Rau quả và trái cây:

Các loại rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào giúp làm giảm khả năng viêm nhiễm do quá trình oxy hóa diễn ra ở thành mạch máu.

Rau bina chính là đáp án trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp
Rau bina chính là đáp án trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp

Khẩu phần ăn trái cây và rau quả khác nhau dựa trên độ tuổi, giới tính và hoạt động của mỗi người. Người lớn cần ăn khoảng 1 đến 2 ly trái cây và 2-3 chén rau mỗi ngày.

  • Xanh đậm: rau bina, rau xanh và bông cải xanh.
  • Đỏ: dâu tây, anh đào, cà chua và củ cải đỏ.
  • Vàng: chuối, bí
  • Màu cam: khoai lang, bí, cam và cà rốt

Các hạt ngũ cốc

Một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp chính là ngũ cốc. Các loại hạt ngũ cốc như đậu nành, ngô, lúa mì, yến mạch… là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình oxy hóa.

Xem thêm:

Khoa học cũng đã chứng minh rằng, các loại hạt ngũ cốc có thể làm giảm nồng độ protein có tên gọi C – reactive trong máu, qua đó làm giảm các triệu chứng sưng, viêm. Hãy cố gắng ăn 3 lạng ngũ cốc mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa tình trạng viêm tiến triển.

Sữa

Sữa rất có lợi cho người bệnh viêm khớp
Sữa rất có lợi cho người bệnh viêm khớp

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu vitamin D, giúp tăng cường mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe và điều này dĩ nhiên rất có lợi cho người bệnh viêm khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D thấp với nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp đồng thời cũng có sợi dây liên kết giữa bệnh thoái hóa khớp và  bệnh loãng xương.

Protein

Chất đạm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho hệ xương khớp khỏe mạnh, nhưng thách thức là cần phải chọn đúng nguồn đạm mà cơ thể cần. Các loại thịt đỏ có thể chứa nhiều chất đạm nhưng lại có quá nhiều chất béo bão hòa góp phần làm gia tăng tình trạng viêm. Thay vào đó, chọn nguồn protein đến từ thực vật có trong các loại đậu và hạt hay trong thịt gà, hải sản sẽ tốt hơn cho người bệnh khớp.

Axit béo

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 cũng là đáp án nhanh trả lời cho câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp. Axit béo Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu…, có thể giảm tình trạng viêm ở khớp đồng thời ngăn ngừa nguy cơ cơ mắc các bệnh lý tim mạch cho người đang bị thoái hóa khớp.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 giảm tình trạng viêm ở khớp
Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 giảm tình trạng viêm ở khớp

Tuy nhiên, quan trọng hơn, người bệnh cần bổ sung tinh chất có nguồn gốc thiên nhiên để chăm sóc sụn và xương dưới sụn. Khoa học hiện đại đã khẳng định, các tinh chất có nguồn gốc từ thiên nhiên đóng một vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe của xương khớp nhờ tính hiệu quả và đặc biệt là tính an toàn cao của nó.

Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất PEPTAN, một loại peptide cao cấp, giàu axit amin, tác động cùng lúc lên sụn và xương dưới sụn, từ đó ngăn ngừa thoái hóa khớp toàn diện và cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp hiệu quả hơn.

Với những thông tin trên hy vọng bạn đọc đã biết ăn gì chữa thoái hóa khớp hiệu quả. Chúc các bạn sức khỏe!

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *