Cách hiệu quả phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân

Bạn có biết bàn chân là nơi tập trung các mạch máu, các cơ và vô số các dây thần kinh trên cơ thể? Khi bạn tê bì tay chân hay mắc các bệnh về khớp gối, giãn dây chằng, đau cơ… phần lớn là do bàn chân chưa được chăm sóc tốt. Phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân là cách người xưa vẫn làm để tự chữa bệnh cho bản thân.

Theo người xưa, để có một sức khỏe tốt, tuổi thọ bền lâu, ngoài việc ăn uống cần duy trì thói chăm sóc đôi bàn chân bằng cách massage bàn chân trước khi ngủ.

Phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân là cách người xưa vẫn làm
Phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân là cách người xưa vẫn làm

Phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân hiệu quả như thế nào?

Massage chân không những phòng các bệnh về cơ xương khớp mà còn là phương pháp trị liệu giúp tinh thần thoải mái. Tự cổ chí kim, ông cha ta đã biết phòng bệnh khớp bằng cách massage bàn chân, mà phương pháp đơn giản chỉ là xoa bóp, bấm huyệt và làm ấm đôi bàn chân.

Xoa bóp, bấm huyệt là cách massage bàn chân mà người xưa vẫn làm để kích thích trực tiếp các huyệt đạo trên cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn thần kinh, giảm đau, chống co thắt. Sở dĩ nói massage bàn chân phòng bệnh khớp hiệu quả là bởi vì khi massage, các mạch máu được lưu thông, khiến việc tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn, việc trao đổi chất dinh dưỡng cũng đạt hiệu quả cao hơn.

Do đó, đẩy lùi bệnh khớp, giúp giãn cơ, gia tăng hoạt động của cơ xương khớp, tăng độ bền bỉ và sức chịu đựng của bàn chân. Việc bấm huyệt ở bàn chân còn làm thông kinh hoạt lạc, giảm nguy cơ bệnh khớp, giảm nhức đầu, suy nhược thần kinh, tăng cường sức đề kháng. Về hiệu quả chữa bệnh, massage chân hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh tim mạch, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi xuân và tăng tuổi thọ…

Những người bận rộn có thể ngâm chân trong nước ấm. Đây là một cách massage bàn chân giúp thư giãn thần kinh. Bạn chỉ cần nhẹ nhàng cho chân vào chậu nước ấm cho đến khi nước nguội đi. Việc làm ấm đôi bàn chân góp phần tăng cường máu lên não, nhờ đó, hạn chế được tai biến mạch máu não thường gặp ở người trung cao tuổi, giảm thiểu nguy cơ bệnh cao huyết áp.

Cách massage bàn chân đơn giản nhất là ngâm chân bằng nước ấm
Cách massage bàn chân đơn giản nhất là ngâm chân bằng nước ấm

Xem thêm >>>

Biến chứng của loãng xương và phòng ngừa loãng xương bằng cách tập thể dục
Bài thuốc dân gian chữa bệnh thấp khớp

Cách massage bàn chân hiệu quả

Bước 1: Thoa kem hoặc dầu massage lên tay. Nhẹ nhàng trượt bàn tay về hướng các ngón chân.

Bước 2: Giữ chặt bàn chân. Kéo tay từ trên cổ chân xuống gót chân đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp. Sau đó, di chuyển ngón cái theo vòng tròn đòng thời ấn nhẹ quanh mắt cá chân.

Bước 3: Dùng ngón tay cái ấn vào lòng bàn chân theo vòng tròn hoặc theo chiều hướng về ngón chân.

Bước 4: Đưa ngón tay cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc massage.

Massage bàn chân phòng bệnh khớp thực sự đã trở thành một phương pháp chữa bệnh độc đáo, vì không chỉ chữa bệnh cơ xương khớp mà còn có khả năng phòng và chữa trị được nhiều chứng bệnh. Chính vì vậy, y học hiện đại đặc biệt quan tâm và đã có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của việc massage bàn chân phòng bệnh khớp cũng như phương pháp trị liệu lên bàn chân.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *